ранок60—75 хв
Практика руху
М'яке поєднання мобільності, пілатесу й уважної роботи з темпом. Рівень адаптується до групи, без медичних цілей.
Ритм програми
Не розклад на виснаження
Ми збираємо день так, щоб рух був опорою, а не завданням. Учасники можуть пропускати окремі частини програми.
Простір руху
Килимки готові. Темп обираєте ви.
Фасилітатор показує варіанти руху, а участь у кожній частині лишається добровільною. Програма не оцінює стан здоров’я й не має лікувальної мети.
деньбез обов'язку
Прогулянка або пауза
Короткий маршрут, вода поруч, читання, сон чи власний темп. Необхідність бути всюди не є частиною програми.
вечір45—60 хв
Спокійне завершення
Вечірня практика, розмова в малому колі або тиха година. Ми зберігаємо простір між активностями.
Принципи
Можна обирати, а не наздоганяти
Досвід
Для участі не потрібна регулярна практика. Важливо повідомити фасилітатора про межі комфорту.
Темп
У програмі є позначені вікна без активностей, щоб день залишався вашим.
Їжа
Подаємо прості сезонні сніданки й вечері; особливості харчування обговорюємо до підтвердження.
Увага
Ретрит — не медична послуга і не замінює допомогу профільних спеціалістів.