Рух поза ретритом не має копіювати повну практику. Кілька хвилин пройтися, змінити положення або повільніше піднятися сходами — це вже інший спосіб помітити день.
Ми не даємо універсальних медичних рекомендацій. Якщо рух викликає занепокоєння, орієнтуйтеся на пораду профільного спеціаліста.
Повернутися до щоденника